সোমবার, ১৬ই চৈত্র, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ, ৩০শে মার্চ, ২০২০ ইং

শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করার উপায়

খবরটি শেয়ার করুন

সুনামগঞ্জ২৪ ডেস্ক :

উৎসবের মৌসুমে নানান খাবার খাওয়া আর পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে ভর করতে পারে অবসাদ।

✅ আপনাদের ভালোবাসায়

এর থেকে পরিত্রাণ পেতে চাই শরীরের শুদ্ধতা।

খাদ্য ও পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করার কয়েকটি উপায় সম্পর্কে জানানো হল।

আর্দ্রতা রক্ষা: দৈনিক কমপক্ষে চার লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। বাড়তি পানি পান শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে। এতে শুষ্ক পেশি সতেজ ও মসৃণ হয়। ফলের রসে পাওয়া যায় ইলেক্ট্রোলাইট তবে তা অবশ্যই চিনি ছাড়া খাওয়া উচিত। এছাড়াও স্পোর্টস ড্রিংক, ডাবের পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার খেতে পারেন।

ঘুম এবং ব্যায়াম: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানুষ খিটখিটে ও আলসে অনুভব করে। শক্তি বাড়াতে রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান। আর যদি কাজের ফাঁকে একটু ঘুমিয়ে নিতে চান তাহলে ৩০ মিনিট বরাদ্দ রাখুন। এতে রাতের অস্থিরভাব দূর হবে।

মাঝারি শরীরচর্চায় শরীর থেকে ঘাম ঝরায় ফলে বিষাক্ত পদার্থ বের হয় এবং সতেজ অনুভূত হয়।

ভিটামিন: অনুষ্ঠান চলার সময়ে এলোমেলো খাবার খাওয়া হয় বেশি। ফলে বেশি খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই অনুষ্ঠানের পরে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উপকারী।

পুষ্টিকর স্মুদি

নিজের পছন্দ মতো বেরি, আধা কাপ গ্রিন টি, ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার একটা ব্লেন্ডারে নিয়ে ভালো ভাবে ব্লেন্ড করে পান করুন।

পরামর্শ

আদা, গ্রিন টি, পালংশাক, মটর এবং শস্য ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো ভারী খাবারের পরে পেট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

সুনামগঞ্জ২৪.কম/এমআর

খবরটি শেয়ার করুন

✅ বিজ্ঞাপন

✅ বিজ্ঞাপন

✅ বিজ্ঞাপন